Dieta per la perdita di peso a casa

Coloro a cui piace mangiare bene hanno un problema con chili extra. Ma non voglio essere uno gnocchi quando sei circondato da donne snelli con una vita di Aspen. Il pensiero si insinua nella testa per non far male perdere peso. Non molte donne sanno come perdere peso senza l'aiuto dei nutrizionisti e persino a casa. Pertanto, i loro tentativi di sbarazzarsi dei risparmi di grasso non hanno successo.

Come perdere peso a casa - dieta

Per perdere peso, non devi solo moderare l'appetito, ma anche per osservare un programma dei pasti. I nostri organi sono disposti in modo che con una dieta prematura, falliscono. È per questo che una persona inizia a riprendersi.

I nutrizionisti consigliano di mangiare cibo almeno cinque volte al giorno. Una parte non dovrebbe pesare più di 200 grammi. E bevi una tazza d'acqua davanti al pasto: questo ucciderà parzialmente l'appetito. Nella prima metà della giornata puoi sostituire l'acqua con una mela.

Se decidi davvero di rimuovere il peso in eccesso, rifiuta i carboidrati ad alto livello (torta, torte con crema grassa, ecc. ). Cambiarli in carboidrati a basso contenuto calorico, che sono presenti in cereali, verdure dal giardino.

Non mangiare zucchero se non c'è allergia: mangiare miele, consumarlo in quantità ragionevoli. Anche nel calore più afoso non bere bevande gassate, sostituirle con acqua ordinaria.

Anche i prodotti a base di carne a grasso non sono desiderabili per l'uso. Rifiuta le carni affumicate, subiscono cibo.

Se sei un amante dei succhi naturali, diluili a metà con acqua, poiché c'è molto zucchero. Non sostituire lo zucchero con vari surrogati: questo è dannoso per la salute. È stato stabilito che con un grande consumo, sorgono neoplasie maligne.

Il cibo a una dieta a casa è composto da:

• Colazione: una o due uova, pane, tè o succo;
• Seconda colazione: la frutta o il ricotta sono a basso contenuto di grassi;
• Pranzo: zuppa (150 grammi), pesce a basso contenuto di grassi o carne con patate, porridge, pasta e pane;
• Snack pomeridiano: frutta, verdura, insalate;
• Cena: kefir.

Come perdere peso rapidamente a casa: dieta

L'umore è importante per un tale processo. Gli psicologi affermano che è importante che una persona sia positiva. Solo allora è possibile un risultato positivo. Inoltre, cambia la dieta. Come? Continua a leggere.

Dieta per una settimana a casa

Una dieta di settimana può essere utile a quelle ragazze che hanno deciso di perdere peso per 5-10 chilogrammi per se stessi per andare in vacanza in mare. Ci sono diverse controindicazioni di questa dieta - di esse:

• cardiopatia;
• allattamento al seno;
• Patologie di organi interni, malattie gastrointestinali.

Se non hai paura delle complicazioni e non hai intenzione di ritirarti, allora grazie a una dieta così difficile perderai peso. Tuttavia, il corpo riceverà una grande scossa. I medici raccomandano di non perdere peso con un tale metodo di shock per le persone che hanno varie eziologie di malattie croniche.

Dieta per la settimana a casa: menu

Se hai urgentemente bisogno di perdere dieci chilogrammi in una settimana, quindi il primo giorno, rifiuta di mangiare cibo. Puoi ancora solo una bottiglia d'acqua, dividere in quattro a cinque trucchi. Il secondo giorno drink latte (0, 75 litri), mangia una mela per la sera. Il terzo giorno: ancora acqua e niente di più. Il quarto è un'insalata di verdure con olio magro e, dal bere puoi annaffiare, tè senza zucchero, solo non più di due bicchieri. Il quinto giorno è di 750 grammi di latte. Sesto: usciamo gradualmente da questo programma di potenza.

1. Per colazione: un uovo bollito e mezza tazza di acqua o tè non zuccherato.
2. Per pranzo: carno di carne a basso contenuto di grassi e piselli verdi (100 grammi).
3. Per il giorno del pomeriggio: frutta.
4. Per cena: una mela

Il settimo giorno è leggermente diverso dal sesto.

1. La colazione è composta da: cottage a basso contenuto di grassi (150 grammi).
2. Pranzo solo drink - latte o kefir (una tazza).
3. Cena: un bicchiere di tè senza zucchero.

Come puoi vedere, una tale dieta può essere solo per coloro che hanno una grande determinazione. Questa modalità alimentare ha un aspetto positivo: questi sono bassi costi in contanti per il cibo.

Per perdere da cinque a sei chilogrammi in sette giorni, è necessario usare una zuppa che abbia una proprietà unica di bruciare i grassi.

Vai al supermercato e acquista prodotti nell'elenco:

• Cavolo di cavolo di media dimensioni,
• 5-6 lampadine,
• Due piccoli pomodori,
• Pepe bulgaro verde (2 pezzi),
• Verdi di prezzemolo e sedano.

Lavare le verdure, pulire, tagliare, abbassare in acqua bollente, aggiungere il prezzemolo alla fine della cottura. La zuppa dovrebbe bollire circa dieci minuti, dopo di che è pronta.

Questo è esattamente ciò che dovrai mangiare i prossimi sette giorni per perdere peso. Non ci sono restrizioni all'uso della zuppa di verdure.

1. Il primo giorno oltre alla zuppa è consentito mangiare bacche, mele, pane.
2. Il secondo giorno: zuppa, una patata, cotta nel forno, verdure senza olio vegetale e sale.
3. Il terzo giorno è lo stesso del secondo, solo le patate non sono consentite.
4. Per il quarto, ad eccezione dei prodotti di cui sopra, una banana viene aggiunta nel paragrafo tre.
5. Il quinto e il sesto giorno è la vacanza dell'addome. Mangia zuppa, carne a basso contenuto di grassi (300 grammi), pomodori freschi o in scatola, verdure verdi. Non usare frutti.
6. L'ultimo giorno di una dieta rigorosa, oltre alla zuppa, aggiungi riso al menu, succo di frutta senza aggiungere zucchero.

Quindi - una settimana di pausa. Se il risultato non è soddisfatto della perdita di chili extra, ripeti il processo.

Dieta per un mese a casa

Certo, non è facile essere una casalinga, soprattutto se hai una grande famiglia. Tutti hanno bisogno di cucinare colazione, pranzo, cena. Di conseguenza, tra i pasti hai spuntini non pianificati, cioè non c'è sensazione di fame, ma voglio mangiare delizioso. E poi - vuoi essere magro, ma non sai come abbandonare il cibo abbondante.

Non puoi fare a meno del tuo zelo nel processo di perdita di peso. Prima di tutto, smettila di coccolarti gustoso. Organizza i giorni di scarico. Non mangiare piatti grassi e ricchi di calorie. Non sarà difficile scegliere una dieta per un mese. Il loro principio è lo stesso: l'uso di prodotti a basso livello.

Elena Malysheva Dieta a casa

La dieta di Malysheva ha ricevuto buone recensioni, poiché con l'aiuto il sesso equo ha messo in ordine il loro peso corporeo. Ci sono molti portali nelle sezioni Internet che ne forniscono informazioni a pagamento.

Impariamo gratuitamente, quali principi fondamentali della corretta nutrizione sono condivisi con noi un ben noto presentatore.

1. Lo sforzo principale mira a migliorare la digestione. Per questo, si consiglia di mangiare cinque volte al giorno in porzioni non più di 200 grammi. Dobbiamo anche rifiutare zucchero, patate, farina, alcol, fritti. Non è consigliabile usare lean e il burro. Durante il pasto, masticare il cibo con molta attenzione.
2. Calcola le calorie, con uno stile di vita sedentario, non è possibile superare questo intervallo: 1200 - 1400 kcal/giorno.
3. Non dovresti morire di fame, altrimenti, dopo la fine della dieta, i chilogrammi torneranno di nuovo e tutti i tuoi sforzi saranno completamente inutili.
4. La dieta di Malysheva è progettata per tre mesi, per questo periodo il corpo si abitua a una dieta speciale, non sperimenta stress speciale e la vita perderà centimetri per l'invidia degli amici.

Successivamente, leggi la dieta approssimativa di tale dieta:

• Un giorno: al mattino - porridge con un uovo, insalata di verdure, una mela; Tre ore dopo - una casseruola di cottage a basso contenuto di grassi; A pranzo - 130 grammi di carne a basso contenuto di grassi e cavolo colorato, tè; per mezzo arancione; La sera - Zucchini in umido con cavolo e una mela cotta;
• Secondo giorno: colazione - farina d'avena con bacche, una tazza di latte; La seconda colazione è un'insalata di verdure con barbabietole bollite, due pezzi di pane di segale; Pranzo - Pilaf con petto di pollo, insalata di verdure; Snack pomeridiano - Cheese cottage con contenuto di grassi ridotti; Cena - pesce al vapore (135 grammi) e fagiolini (150 grammi);
• Terza giorno: al mattino - frittata al vapore, un'insalata dolce di carote e una mela; Tre ore dopo - una piccola mela; A pranzo, mangia caldo (zuppa di verdure), cento grammi di manzo e la stessa quantità di piselli verdi; Snack pomeridiano con stufato, porta un'insalata vegetale di mela, cavolo, carote fino a cottura e mangiarlo per il cibo, solo non più di 120 grammi; Cena - Casa di formaggio cottage (200 grammi).

Dieta di 3 giorni a casa

Hai un evento molto importante e devi perdere 3-5 chilogrammi in breve tempo, una potente dieta di tre giorni ti aiuterà in questo. Tale dieta può essere usata, ma solo limitata. È controindicato alle persone con malattie vascolari e cardiache, patologie di organi interni (fegato, pancreas, stomaco e intestino). Non puoi usare una dieta e persone con disturbi depressivi.

Quindi, se non si dispone di disturbi, segui la modalità di accettazione del cibo successivo:

• 1 ° giorno: una bottiglia di acqua minerale non carbonata (750 grammi) e basta, dividi l'accoglienza liquida in sei metodi;
• 2 giorni: imballaggio di litro di latte a basso contenuto di grassi, si dividono anche in sei trucchi;
• 3 ° giorno: di nuovo, una bottiglia d'acqua litro, divisa in sei trucchi;
• 4 ° giorno: esci da una dieta rigorosa, puoi usare una piccola quantità di insalate di grano saraceno e verdure.

Dieta da balle a casa

Con questa dieta, il prossimo elenco di prodotti non può essere consumato. Questi includono: cottage di formaggio, miele, zucchero, marmellata, drink forti, prodotti per farina, pasta, bevande gassate, frutta che contengono una grande quantità di zucchero.

Leggi un menu dettagliato di seguito:

• La colazione inizia con due uova, bollita bollita o al vapore, bevilo senza zucchero o caffè con un pezzo di formaggio solido o mangia 100 grammi di manzo;
• Tra un'ora o due, sarà utile mangiare 100 grammi di formaggio cottage scremati con panna acida, che contiene una piccola percentuale di contenuto di grassi;
• Per pranzo, mangia una zuppa di carne magra o pesce con verdure, senza patate e cereali;
• Lo spuntino pomeridiano può consistere in un prodotto tra cui scegliere: una mela verde, una tazza di kefir, 75 grammi di formaggio;
• La cena è composta da pesce cotto nel forno con verdure e verdure fresche.

Aderire a un mese per una dieta approssimativa per un mese. Allo stesso tempo, non dimenticare lo sforzo fisico.

Dieta per uomini a casa

La pancia di grandi dimensioni non dipinge affatto un uomo, quindi parliamo di come sbarazzarti dei volumi extra in vita del sesso più forte. In primo luogo, ripensare il tuo stile di vita malsano. Per questo:

• Smettila di bere bevande forti, fumo. Sì, queste sono semplici verità, ma senza osservare tali principi, i tuoi organi non funzionano come dovrebbe;
• Comportati con calma, non soccombere a stati stressanti, altrimenti coglierai le emozioni negative e la dieta non aiuterà;
• Dormi di notte e se il lavoro non permette, poi si addormenta durante il giorno dopo il turno di notte;
• Mettere la dieta;
• Entra per lo sport.

Se il tuo lavoro non è sedentario, il normale consumo di calorie al giorno è di 2000 kcal/giorno. Notare quali sono richiesti i chilocalorie individualmente per tutti.

La dieta approssimativa è la seguente:

• Al mattino, prepara un'insalata di verdure e verdure, condividila con succo di limone e fai bollire due uova, bevi tè, caffè senza zucchero o mangia un barattolo di yogurt;
• A pranzo, i nutrizionisti raccomandano 200 grammi di carne o pesce (ovviamente non oleosi), stufato dalle verdure nel loro succo, bacche o succo appena spremuto;
• Per cena: una zuppa magra con verdure, patate al forno, il tè è necessariamente senza zucchero.

Dieta di grano saraceno a casa

Il grano saraceno è un cereale utile. Usandolo, una persona non solo perde peso, ma rafforza anche le unghie, i denti, i capelli diventano lucenti e sani e la pelle acquisisce un aspetto sano.

Ci sono molte diete di grano saraceno, diamo un'occhiata ad alcune di esse.

1. Il più semplice è classico. Se decidi di essere agganciato, in pochi giorni, non puoi mangiare nulla oltre al grano saraceno. Durante il giorno devi mangiare non più di 250 grammi di grano saraceno cotto sull'acqua. Bere tè verde, acqua ordinaria e succo diluito.
2. Un'opzione simile, solo i frutti secchi vengono aggiunti al grano saraceno. Ancora una volta, al giorno è permesso usare una tazza di grano saraceno e 125-150 grammi di frutta secca.
3. Uno degli amati, secondo gli utenti, è Kefir. Durante il giorno, devi mangiare un bicchiere di grano saraceno e bere un litro di kefir.

Dieta proteica a casa

Una dieta per la casa proteica è adatta agli amanti della carne. I prodotti contenenti questo elemento soddisfano bene la fame, aiutano a ripristinare la forza dopo qualsiasi sforzo fisico. Questa dieta ha una serie di controindicazioni:

• patologie epatiche;
• cardiopatia;
• gravidanza, allattamento al seno;
• malattie renali;
• malattie congiunte;
• disturbi gastrointestinali;
• Non è consigliato per gli anziani.

Durante la perdita di peso, seguire i seguenti consigli:

• Osservare i sei -pillari della dieta;
• Non bere alcun tipo di alcol;
• I prodotti non dovrebbero essere grassi;
• Usa bevande non carbronicate come bere;
• Non prendere il cibo da due a tre ore prima di coricarsi.

Dieta semplice a casa

Semplice, è pigro, la dieta si basa sul fatto che coloro che vogliono perdere un paio di chilo si rifiutano di consumare carne e farina e solo frutta e verdura introducono cibo nel cibo. Puoi mangiare quando inizi una forte sensazione di fame. Inoltre, bevi non più di due litri di acqua semplice ogni giorno. La scadenza massima per il rispetto di questa dieta non è più di sette giorni. Quindi è periodicamente permesso di organizzare giorni di digiuno (una o due volte a settimana).

Non dimenticare che dopo aver perso peso, puoi più che aumentare di peso se torni allo stile di vita precedente e alti. Non permetterlo, seguire la massa del tuo corpo e impegnarsi in esercizi fisici.