Una settimana è un termine reale per un ripristino di in media cinque chilogrammi in più, il risultato della quale sarà evidente per gli altri. Basta osservare regole semplici e se lo desideri e l'assenza di controindicazioni, siediti con una dieta rapida.
Ci sono molte ragioni per perdere rapidamente peso per ogni donna: è arrivata la primavera, presto si avvicina una vacanza, un evento significativo.
I suggerimenti semplici aiuteranno a realizzare il piano:
- Non cenare tre ore prima di coricarsi, mangiare in piccole porzioni e solo quando senti la fame;
- Non utilizzare prodotti semifiniti, snack, fritti, dolci;
- Controllare il peso e conta calorie;
- Bere 2 litri di acqua al giorno;
- Respirare la ginnastica;
- Fare regolarmente attività fisica.
Perdiamo peso in una settimana, seguendo le diete
Come cadere 5 kg in una settimana, evitare la fame estenuante è un compito appagante. C'è poco tempo, carichi sportivi, cambiamenti nella routine quotidiana e la respirazione della ginnastica non avrà il tempo di mostrare il risultato. Ma una conformità accurata con una certa dieta. Sono stati sviluppati molti programmi diversi, quindi tutti possono scegliere la dieta corrispondente alle loro preferenze e capacità.
Avendo deciso una dieta settimanale, scegli:
- Una dieta, comoda per te, compresi prodotti familiari. Evita diete troppo scarse e monotono, possono danneggiare la salute.
- Il programma di alimentazione che non richiede cambiamenti cardinali nel solito stile di vita. È molto importante non sopravvalutare le possibilità della tua forza di volontà.
- Un obiettivo davvero realizzabile (è impossibile reimpostare 20 kg in 7 giorni). I chilogrammi scartati rapidamente spesso "crescono" rapidamente.
- Un piano efficace che consente di far cadere cinque chilogrammi in una settimana e preservare il risultato raggiunto. In futuro, prendi ulteriori passi per ridurre il peso.
Perdere peso di 5 kg? Usa monodieta!
Perdiamo peso con l'aiuto dell'uso di un prodotto. Il metodo è specifico e psicologicamente complesso. Non tutti possono mangiare monotono per 7 giorni, anche se ti riferisci al cibo come assunzione di medicine: è spiacevole, ma necessario.
La dieta del kefir è considerata rigida, adatta a donne che venivano forti che vogliono lanciare un chilogrammo al giorno. Implica l'uso quotidiano di uno e mezzo litri di kefir più fino a 400 g di prodotti a basso contenuto calorico tra cui scegliere: patate al forno, ricotta, petto di pollo bollito, frutta. Il sesto giorno è solo kefir e acqua.
Un'impressionante perdita di peso dà l'uso di grano saraceno al vapore. Un bicchiere di cereali lavati viene versato con acqua bollente durante la notte. Non ci sono restrizioni al numero di porridge, ma ti consigliano di schiacciare l'uso 6 volte al giorno, non prima di coricarsi. Durante la settimana è consentito il kefir a basso contenuto di grassi (fino a un litro al giorno) o le mele verdi (tre pezzi).
Diete a basso contenuto di calorie
Perdiamo peso a causa della riduzione delle calorie nel cibo. Il corpo prende energia dalle "riserve" interne, quindi l'eccesso inizia a bruciare. Tali diete sono chiamate affamate.
I principi di base delle diete a basso contenuto calorico:
- La norma del piatto è di 200 g (donna) e 300 g (uomo), alimentazione a sei rat;
- Il contenuto calorico totale dei prodotti ricevuti al giorno: una donna - 1300 kcal, un uomo - 1700 kcal;
- Assicurati di ogni giorno uno e mezzo a due litri di acqua.
Dieta proteica
Le proteine prevalenti nella dieta influiscono sui processi chimici, accelera il metabolismo. Le recensioni positive hanno raccolto il piano di potere di seguito. Si consiglia di rispettare la procedura proposta per ricevere prodotti, bere molta acqua, escludere la cena. Le verdure possono essere nascoste con una goccia di olio d'oliva, far bollire carne (pesce) o al vapore. Sono vietati sale, zucchero, alcol.
- Colazione: 50 g di pesce, foglie di insalata, un bicchiere di kefir. Pranzo: uovo, 90 g di filetto di pollo, pane di segale.
- Colazione: 80 g di vitello, sedano, 1 carote e patate bollite, tè verde. Pranzo: 120 g di cottage a basso contenuto di grassi e yogurt, farina d'avena (acqua a vapore), 5 date.
- Colazione: un bicchiere di brodo di pollo, 50 g di petto di pollo, 3 pane. Pranzo: 50 g di vitello, pane di segale, spinaci, mela, arancia.
- Colazione: porridge di grano saraceno, bicchiere di kefir, pomodori. Pranzo: riso, un bicchiere di citrumi, 100 g di cottage, prugne, arancione, kiwi.
- Colazione: 60 g di manzo, uovo, cetriolo, peperone. Pranzo: petto di pollo, due patate, pompelmo, mela, 50 g di frutta secca.
- Colazione: mezzo bicchiere di brodo di pollo, 50 g di pesce, pane di segale, tè verde, un cucchiaio di miele. Pranzo: riso, pomodoro, yogurt, kiwi, banana.
- Colazione: grano saraceno, 60 g di petto di pollo, peperone, frutta secca, tè verde. Pranzo: lenticchie, 100 g di manzo, yogurt, 30 g di mandorle.
Quando si elaborano il programma, le regole di potere vengono prese in considerazione, viene calcolato il contenuto calorico. Una dieta rapida è controindicata in gastrite, diabete, ulcere, reni e problemi epatici. Può causare allergie, depressione, perdita di forza, influire negativamente sulla condizione della pelle, dei capelli. Non è possibile utilizzare un metodo simile per donne in gravidanza e adolescenti.
Quando si perdono peso, si prendono frutta e verdura, è necessaria una grande quantità di acqua. Il sale è ridotto al minimo, l'alcool e l'acqua di sodio sono esclusi. I dessert sono sostituiti da frutti secchi.
È difficile ripristinare urgentemente 5 kg, ma è possibile con determinati sforzi e determinazione. Scegli un programma che puoi seguirti personalmente, non dimenticare gli esercizi fisici, mangiare correttamente e dopo aver lasciato la dieta.